เดินให้เยอะ ดีกว่าการออกกำลังกายในยิม

ทำอย่างไรดีไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักในยิม ???

สำหรับผู้ที่กำลังกลุ้มใจอยู่ว่าไม่มีเวลาเข้ายิมเล่นฟิตเนสออกกำลังกายลดน้ำหนัก อย่าวิตกไป เพราะเพียงแค่เราลุกขึ้นมาและพยายามเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สุขภาพของเราก็จะดีได้ โดยที่ไม่ต้องไปเข้ายิมเลย

แล้วสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ

มีการศึกษาพบว่าการเดินไปมาตลอดทั้งวันรวมไปถึง การยืน การเดินขึ้นลงบันได เทียบกับการเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง พบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดนั้นทำให้ระดับของอินซูลินและคอเลสเตอรอลในร่างกายต่ำกว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเข้ายิม ซึ่งถ้าระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลของร่างกายต่ำนั้นเป็นผลให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจลดลง

ส่วนที่ว่าจะทำได้อย่างไรนั้นคือ ควรที่จะลุกออกจากที่นั่งมากเท่าที่จะทำได้ ใช้บันไดแทนลิฟต์ ใช้การเดินไปทำธุระแทนการใช้รถถ้าระยะทางนั้นไม่ได้ไกลมากจนเกินไป

ที่มาจาก :  thaifitandfirm.com